Podczas webinaru dowiesz się o:

✅ Skąd biorą się problemy zdrowotne stylistek rzęs

• Dlaczego "zwijanie się w kuleczkę" jest najgorszym błędem podczas pracy
• Jak pozycja "długiej szyi" i zaglądanie do klientki niszczy kręgosłup
• Czemu tracimy oś ciała i jak to wpływa na cały organizm
• Dlaczego problemy zaczynają się od nieprawidłowego oddechu
• Jak postawa przy pracy wpływa na nasze nogi, barki i nadgarstki
• Dlaczego ignorowanie pierwszych sygnałów bólu prowadzi do poważnych problemów
• Jak praca jedną ręką wpływa na całą drugą stronę ciała
• Dlaczego skrzywiamy kręgosłup w kształt litery "S" podczas stylizacji

✅ Prawidłowa postawa przy pracy z klientką

• Jak ustawić krzesło z regulowaną wysokością - konkretne wskazówki
• Dlaczego stół do masażu powinien być na poziomie klatki piersiowej
• Technika pracy "blisko ciała" - łokcie przy tulowiu, nie na boki
• Jak opierać nadgarstek na czole klientki dla odciążenia mięśni
• Prawidłowe ułożenie nóg pod stołem - co można, a czego unikać
• Dlaczego zmiana pozycji w ciągu pracy jest dozwolona i potrzebna
• Jak świadomie kontrolować napięcie brzucha podczas stylizacji
• Technika "wciągania pępka" jako przypomnienie o prawidłowej postawie

✅ Oddech jako podstawa zdrowego kręgosłupa

• Dlaczego przepona ustawiona "wydechowo" powoduje zapadanie się ciała
• Jak głęboki oddech wpływa na rozkład ciśnień w organizmie
• Czemu płytki oddech górną częścią klatki piersiowej szkodzi
• Jak prawidłowy oddech automatycznie poprawia postawę
• Dlaczego oddychanie "przodem brzucha" to błąd
• Jak uruchomić tylną i boczną część przepony
• Ile oddechów na minutę jest optymalne (12-16 to za dużo)
• Jak obserwować oddech zamiast go wymuszać

✅ Ćwiczenia i profilaktyka w domu

• Podstawowe ćwiczenie w siadzie - jak wykonać i dlaczego pomaga
• Technika uelastyczniania mięśni biodrowo-lędźwiowych
• Dlaczego nie wzmacniamy brzucha ćwiczeniami, tylko "puszczamy" spięte mięśnie
• Jak często ćwiczyć - 5 razy dziennie po kilka minut vs. długie sesje
• Ćwiczenie podporowe dla stabilizacji łopatek
• Dlaczego joga jest lepsza od siłowni dla stylistek rzęs
• Jak wykorzystać rozgrzewanie lampami na podczerwień
• Rola kąpieli w zimnej wodzie (morsowanie) w poprawie krążenia

✅ Konkretne dolegliwości i ich leczenie

• Zespół cieśni nadgarstka - objawy, diagnostyka (EMG, USG) i leczenie
• Dlaczego mrowienie 1-3 palca wskazuje na problemy z nerwem pośrodkowym
• Bóle głowy wynikające z napięcia mięśni szyjnych
• Ucisk w klatce piersiowej - skąd się bierze u stylistek
• Zespół górnego otworu klatki piersiowej i zaburzenia ukrwienia rąk
• Przykurcze bioder - przyczyny i sposoby radzenia sobie
• "Zamrożony bark" - diagnostyka i rehabilitacja trwająca do pół roku
• Kiedy udać się do fizjoterapeuty vs kiedy do lekarza

✅ Wybór sprzętu i ergonomia stanowiska pracy

• Dlaczego pęseta lekko zakrzywiona (np. Betus 5 BSA) chroni nadgarstki
• Krzesło vs siodło vs kręgosiad - zalety i wady każdego rozwiązania
• Jak wybrać poduszkę - szerokość, twardość i wpływ na postawę klientki
• Dlaczego poduszka nie może kierować brody klientki w dół
• Znaczenie równych boczków poduszki dla stabilności narzędzi
• Jak ustawić stanowisko, żeby klientka była jak najbliżej
• Co robić, gdy siodło lub kręgosiad powoduje bóle lędźwiowe
• Dlaczego zdrowy kręgosłup nie potrzebuje ortopedycznych "ulepszaczy"

✅ Praktycznych wskazówek od fizjoterapeuty

• Dlaczego działanie na objawach (np. rozciąganie nadgarstków) to za mało
• Jak rozpoznać, że problem wymaga interwencji specjalisty
• Co oznacza ściskanie się kręgosłupa i ucisk na korzenie nerwowe
• Dlaczego maty masujące dają tylko chwilową ulgę
• Jak taping może pomóc, a kiedy jest bezużyteczny
• Znaczenie świadomości ciała w codziennych czynnościach
• Jak historia urazów wpływa na obecne problemy zdrowotne